NRZ

Nationaal Platform Zwembaden | NRZ

Examenprogramma Zwemcertificaat A

Verplicht deel
Gekleed zwemmen
1. Naar keuze te water gaan en geheel onder water gaan, gevolgd door 25 meter verplaatsen met zwemslag naar keuze.
In badkleding
2. Naar keuze te water gaan en 5 seconden drijven, gevolgd door 50 meter verplaatsen met een zwemslag naar keuze en 1 minuut watertrappen.

Open deel
In badkleding
  • 1. Te water gaan:
    -voetsprong
    -kopsprong

  • 2. Onder water:
    -3 meter onder water zwemmen door een gat in een verticaal hangend zeil

  • 3. Drijven:
    -5 seconden drijven op de borst
    -10 seconden drijven op de rug
    -5 seconden uitdrijven op de borst
    -5 seconden uitdrijven op de rug

  • 4. Draaien:
    -zwemmen, halve draai om de lengte-as

  • 5. Enkelvoudige rugslag:
    -50 meter enkelvoudige rugslag

  • 6. Schoolslag:
    -50 meter schoolslag

  • 7. Rugcrawl:
    -5 meter rugcrawl

  • 8. Borstcrawl:
    -5 meter borstcrawl