NRZ

Nationaal Platform Zwembaden | NRZ

Examenprogramma Zwemcertificaat B

Verplicht deel
Gekleed zwemmen
1. Naar keuze te water gaan, geheel onder water gaan, gevolgd door 15 seconden watertrappen, gevolgd door 50 meter verplaatsen, onderbroken door 1 keer onder een obstakel doorzwemmen (overbruggingsafstand min. 30 cm).
In badkleding
2. Naar keuze te water gaan, 7 seconden drijven, gevolgd door 75 meter verplaatsen met een zwemslag naar keuze en 1 minuut watertrappen (30 seconden met alleen de armen of benen).

Open deel
In badkleding
  • 1. Te water gaan:
    -voetsprong
    -kopsprong

  • 2. Onder water:
    -6 meter onder water zwemmen door een gat in een verticaal hangend zeil
    -voetwaarts richting de bodem

  • 3. Drijven:
    -7 seconden drijven op de borst
    -15 seconden drijven op de rug
    -5 seconden uitdrijven op de borst
    -5 seconden uitdrijven op de rug

  • 4. Draaien:
    -zwemmen, hele draai om de lengte-as

  • 5. Enkelvoudige rugslag:
    -75 meter enkelvoudige rugslag

  • 6. Schoolslag:
    -75 meter schoolslag

  • 7. Rugcrawl:
    -10 meter rugcrawl

  • 8. Borstcrawl:
    -10 meter borstcrawl